Jak zhubnout a mít dokonalou postavu? Když plánujete dietní režim, měla by být jedním z hlavních jídel tato kukuřičná kaše. Jak vám pomůže, v čem je unikátní a jaký je její recept? -
Menu

Jak zhubnout a mít dokonalou postavu? Když plánujete dietní režim, měla by být jedním z hlavních jídel tato kukuřičná kaše. Jak vám pomůže, v čem je unikátní a jaký je její recept?

Jak získat dokonalou postavu? Je třeba kombinovat hned dvě věci. Tou první věcí je pohyb a tou druhou je dieta. Tedy správné jídlo. Na to se podíváme společně. Prioritou by mělo být zajištění toho, aby příjem kalorií byl nižší než jejich výdej. Dále je na místě také jíst správná jídla. Jedno takové vám ukážeme. Je to kukuřičná kaše, která bude vaším skvělým pomocníkem vždy, když budete chtít zhubnout.

Proč právě kukuřičná kaše? Podívejte se na důvody

Zajímá vás, proč je tím doporučovaným jídlem právě kukuřičná kaše? Odpověď není složitá. Kaše totiž dokáže poměrně výrazně zasytit i ve svém menším množství. Doslova dojde k tomu, že umí zasytit váš žaludek a tak budete moci zajistit, že vás na několik následných hodin nebude trápit hlad. Také obsahuje dostatek sacharidů, které zajistí jak to, že vám bude metabolismus fungovat poměrně dlouhou dobu, tak i to, že budete mít dostatek energie například na sport, ale i jiné aktivity.

Kukuřičná kaše, ale i jiné druhy kaší například z obilnin zaujmou také tím, že obsahují i dostatečné množství vlákniny. I to je plus, jelikož tato látka umí udržovat pocit sytosti, stejně jako se efektivně podepisuje na využití živin z jídla a usnadňuje trávení. I to je při dietě velmi důležité. Dále nelze zapomínat ani na to, že vám vláknina pomůže vyčistit střeva, což je opět poměrně velké plus, na které by se nemělo zapomínat.

Když jde o kalorickou hodnotu kvalitní kukuřičné kaše, bez různých doplňkových příměsí, tak zaujme také její kalorická hodnota. Jak je vysoká? Je to jenom 81 kcal na sto gramů kukuřičné kaše, což je v kombinaci s faktem, jak dobře zasytí, velmi dobrá hodnota. Opomíjet by se neměl ani dobrý glykemický indexy, který jenom doplňuje klady této dietní možnosti.

Jak a kdy jíst? Přinášíme vám jídelníček na celý týden

  1. den

První den je vhodné sníst zhruba 400 gramů kukuřičné kaše během celého dne. Aby nebyla strava příliš jednotvárná, je vhodné přidat i několik dalších potravin. Snězte také jednu salátovou okurku, rajče, stejně jako jablko. Zapomínat byste neměli ani na dostatečný pitný režim a vypít minimálně 2 litry vody.

  1. den

Jak jíst v druhém dni? Zde je postup stejný, jako u dne prvního. I tady je na místě dát si během dne 400 gramů kaše z kukuřice a doplnit to nejlépe stejnou kombinací ovoce a zeleniny, což bude také rovnoměrně rozděleno během celého dne. Ani druhý den nepodceňujte dostatečný pitný režim.

    Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
Tisk
Nezařazené

7 cviků na perfektní postavu, které můžete cvičit doma před…

Koukat na televizi a při tom efektivně spalovat tuky? Myslíte si, že je to nemožné? Vůbec! Existuje několik velmi efektivních…
Nezařazené

Čínské nakládané okurky podle po generace vyzkoušeného receptu: Nebudete už…

Sterilované okurky v nálevu se staly běžnou doplňující potravinou a doplňují řadu klasických jídel nejen české kuchyně. Receptů pro přípravu nálevu…
Nezařazené

Mátovo-citronová džem léčí 10x více než chemie z lékárny: Nejlepší…

Marmelády jsou výborné pro přípravu sladkých snídaní, do buchet a koláčů a také jako speciální sladidlo do osvěžujících letních nápojů…
Nezařazené

Zapečená cuketa podle staročeského receptu, který zaručeně ještě neznáte: Tato…

Francouzské brambory jsou českou klasikou. Na Slovensku je stejně chutnou obdobou zapečená cuketa, které se říká cuketová baba. Rychlé a…
Nezařazené

Účinné cvičení od mého fyzioterapeuta, které se vyrovná běhání i…

Kterou ženu by netrápil vzhled stehen a boků? Každý gram tuku je v těchto partiích okamžitě vidět, i proto je nutné…
Nezařazené

Domácí rohlíky upečené za 10 minut chutnají jako z kvalitní…

Jak si užít víkendové nebo prázdninové ráno? Perfektní snídaní s domácími rohlíky doplněnými o tradiční máslo, rajčátka nebo zeleninový salát. Domácí…