Zdravá snídaně 13 x jinak! -
Menu

Zdravá snídaně 13 x jinak!

Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Snídaně by dokonce měla být největší chod vašeho dne hned z několika důvodů.

Nejen, že je to zdroj vaší energie (která je po ránu nejvíce potřeba), ale tím, že se snídaně podává na začátku dne, tělo má na zpracování této porce celý den narozdíl třeba od večeře – to je také důvod proč by večeře měla být menší, jelikož tělo se mnohem lépe vypořádá s jídlem, když jste aktivní než když spíte. Toto velice úzce souvisí s vaším zdravím, ale také s hubnutím a udržováním štíhlé linie!

Máme pro vás 13 tipů na zdravé snídaně, které obsahují všechno, co vaše tělo potřebuje!

1) Oranžový meloun a řecký jogurt
Jednoduše si nakrájejte oranžový meloun, který je skvělý zdroj vitamínů a energie a smíchejte ho s řeckým jogurtem, který vás zase zásobuje bílkovinami.
Pokud chcete, můžete přidat i jiné ovoce pro pestřejší chuť!

2) Zelenina a volské oko
Na pánvi si připravte 1 nebo 2 vajíčka a podávejte s čerstvou zeleninou. Já osobně zeleninu ještě pokapu citrónem pro lepší chuť a více vitamínů! Má klasická kombinace : ledový salát, cherry rajčátka, okurka, avokádo.

3) Quinoa – jablečno skořicová
Připravte si (uvařte) quinou, která je skvělá na bílkoviny, vlákninu apod. Jablka většinou podusím, aby se rozvařily a přidám skořici. Rozvařená jablka smícháte s quinoou a přidáte jogurt (řecký je nejlepší). Můžete přidat i rozinky a mandle, pokud je máte rádi.
Skvělá bezlepková, výživná snídaně!

4) Přes noc namočené vločky
Vezměte si misku a namočte do ní vločky, které nechte přes noc v lednici. Ráno přidejte ovoce, javorový syrup, jogurt apod. Druhá varianta je vzít uzavíratelnou sklenici a smíchat vše už večer – má oblíbená kombinace jsou vločky, rýžové mléko, banán, burákové máslo, chia semínka a trocha javorového syrupu.

5) Smoothie
Je opravdu mnoho receptů na smoothie – tento se skládá z banánu, mandlí, jahod a bíleho jogurtu. Dejte tyto ingredience do mixéru a máte smoothie, můžete přidat vodu/mléko nebo i led.
Skvělé doplňky stravy do smoothies jsou: mladý ječmen, maca powder, spirulina a další.

6) Chia kaše
Toto jídlo je opravdu ultra zdravé! Udělejte si chia kaši a přidejte zázvor – velice jednoduché, skvělé na hubnutí a skvěle zažene hlad.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
RECEPTY

Rozmazal na pekáč těsto a poté na něj položil rozkrojené…

Pokud vy a vaše rodina rádi mlsáte, máme pro vás skvělou zprávu. Připravili jsme si pro vás recept na neodolatelný…
RECEPTY

Téměř každý dělá tuhle hanebnou chybu při přípravě okurkového salátu:…

Léto je čas salátových okurek, proto si dnes připomeneme recept na salát, který připravovaly už naše babičky. Okurky jsou totiž…
RECEPTY

Božský krém na zdobení dortů či náplně do zákusku: Fantasticky…

Pokud vám už zase dochází nápady na pečení nebo výrobu něčeho sladkého, pak jste na správné adrese. Dnes vám představíme…
RECEPTY

Staročeský recept na tradiční chléb, který vydrží čerstvý a křupavý…

Kolik stojí kváskový chléb v supermarketu nebo přímo v pekařství? I vy si všímáte, jak ceny poctivého kváskového chleba rostou do…
RECEPTY

Pokud máte doma 1x balení cukrářských piškotů, marmeládu a zbytek…

Pokud vás opět honí mlsná, ale nevíte, čím byste ji zahnali, máme pro vás báječnou zprávu. Podle dnešního receptu, který…
RECEPTY

Minutkový dezert „co dům dal“: Stačí pár jahod a zbytek…

Máme tady léto a to znamená, že jahodová sezona je zde také. Jahody milují lidé po celém světě, protože se…