Přiměřená konzumace zdravých potravin a fyzická aktivita je několik příkladů dobrých návyků, které mohou pomoci tělu zůstat fit a v mladistvé podobě. Ale to stejné platí také pro Vaše obličejové svaly, které ve stáří ztrácejí svou pevnost.

S ohledem na to jsme pro Vás sestavili seznam nejlepších cviků navržených tak, aby Vám pomohly navrátit tvář do její bývalé slávy.

Zahřejte své svaly

Čtěte také: Věděli jste, že Vám jedlá soda může pomoci při boji s tuky? Přínášíme Vám 3 triky, jak na to!

Stejně jako před jiným tréninkem, budete chtít zahřát své svaly.

Za tímto účelem přemisťujte spodní čelist dopředu a dozadu a pak ze strany na stranu. Všechny pohyby by měly být prováděny pomalu a plynule bez trhání.

Opakujte cvičení 8-10x.

1. „Lopatka“

Otevřete ústa a vtáhněte spodní ret přes spodní zuby. Představte si, že musíte nabrat vodu spodní čelistí. Pohybujte hlavou dolů v pohybu a zavřete ústa při zvedání hlavy.

Během tohoto cvičení se ujistěte, že koutky Vašich rtů jsou zcela uvolněné.

Opakujte 5-7x.

2. Dotkněte se jazykem Vašeho nosu.

Dvojitá brada je také spojena se slabostí hyoidních svalů, a proto je třeba je posílit.

Vysuňte jazyk co nejvíce a snažte se dosáhnout špičkou jazyka Vašeho nosu. Udržujte uvolněné rty.

Opakujte 5x.

3. Dokonalá oválná tvář

Chcete-li navrátit mladistvou podobu Vaší tváři, provádějte následující cvik: otočte hlavu doleva, vytáhněte dolní čelist dopředu a napněte svaly na krku. Měli byste cítit, jak Vás svaly na levé straně krku táhnou. Pak otočte hlavu doprava a proveďte stejný pohyb.

Opakujte 5krát na každou stranu.

4. „Polibek žirafě“

Představte si, že musíte políbit žirafu (nebo někoho, kdo je velmi vysoký).

Zvedněte obličej a podívejte se na strop. Mírně vytáhněte spodní čelist a našpulte rty, jako byste někoho chtěli políbit. Pokud provádíte cvik správně, měli byste cítit silné napětí na krku. Držte takto po dobu 5 až 8 sekund a poté uvolněte.

Opakujte 5x.

5. Odolnost

Pro toto cvičení musíte zatnout dvě pěsti a položit je přímo pod bradu. Pak začněte tlačit dolní čelistí mírně dolů do pěstí a pěstmi v opačném směru. Síla odporu by se měla postupně zvyšovat. Když dosáhnete maximálního odporu, vydržte takto 3 sekundy, pak se uvolněte.

Opakujte cvičení 5-7x.

6. Úsměv

Scvakněte zuby při zavřených ústech a snažte se natáhnout koutky Vašich rtů do co největší šířky, jako kdybyste se chtěli usmát. Nyní zatlačte jazyk proti Vašemu tvrdému patru a postupně zvyšujte přítlačnou sílu. Pokud cítíte silné napětí pod bradou, provádíte cvik správně. Vydržte v tomto cviku po dobu 5 sekund a pak se uvolněte na 3 sekundy.

Opakujte 5-8x.

7. Rybička

Hluboce se nadechněte Vašimi ústy a naplňte je vzduchem. Poté zavřete ústa a stiskněte dlaněmi Vaše tváře, tak abyste cítili napětí ve Vašich svalech. Držte jej takto po dobu 3-5 sekund, pak uvolněte vzduch i tváře.

Opakujte cvičení 5-6x.